Inseguridad
Tratamiento de inseguridad en Tres Cantos
La inseguridad lleva a las personas a tener una percepción de sí mismas poco ajustada, la persona se minusvalora, lo que le impide avanzar en su desarrollo personal. La terapia psicológica puede ayudar a las personas inseguras a tener una mayor confianza en sí mismas y afrontar las situaciones cotidianas de manera más adecuada.
¿Qué es la inseguridad?
Cuando hablamos de inseguridad hacemos referencia a una respuesta emocional que aparece ante distintas situaciones en las que la persona debe tomar decisiones o cree que puede ser evaluada o valorada, como por ejemplo en situaciones sociales. Esta reacción genera gran malestar y tensión emocional, supone una falta de seguridad en uno mismo y una percepción negativa acerca de su propia capacidad. Descubre cómo nuestros psicólogos en Tres Cantos pueden ayudarte.
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Síntomas de la inseguridad
Los síntomas más frecuentes son:
- Dificultades para tomar decisiones por miedo a tomar una decisión incorrecta o inadecuada
- Necesidad de confirmar si nuestras decisiones son acertadas
- Percibir las decisiones y opiniones de los demás como mejores que las propias
- Pensamientos negativos recurrentes acerca de la propia valía
- Dudas constantes en distintas situaciones cotidianas en las que hay que tomar decisiones o en situaciones sociales
Causas de la inseguridad
La inseguridad se va formando a lo largo de nuestro desarrollo, en función de nuestras experiencias vitales.
Algunos rasgos de personalidad pueden favorecer la aparición de la inseguridad, rasgos como la introversión o el perfeccionismo.
Así mismo algunos modelos de crianza como patrones de crianza muy exigentes o sobreprotectoras generan sentimientos de incapacidad e inseguridad.
Los pensamientos negativos y disfuncionales como la tendencia a catastrofizar, magnificar los aspectos negativos minimizando los positivos o la necesidad de ser aceptado, también pueden minar la confianza en nosotros mismos.
Perfeccionismo
El perfeccionismo como rasgo de personalidad lleva a la persona a un nivel de autoexigencia extremo, en el que si la decisión que toma o la tarea que realiza no está perfecta se considera un fracaso, por lo que en algunas ocasiones no llegará a realizarla para no fracasar.
Modelos de crianza
Patrones de crianza sobreprotectores impiden que el niño o la niña aprendan a tomar decisiones, aprendan a equivocarse y a percibir el error como algo natural a lo que no hay que temer, de la misma manera un estilo educativo muy exigente llevará a los menores a tener miedo a equivocarse, a no cumplir las expectativas de sus padres, a decepcionarles, y, por tanto, a dudar a menudo acerca de sus propia valía
Baja autoestima
La autoestima también se desarrolla a los largo de los distintos periodos evolutivos. Una baja autoestima lleva a la persona a no confiar en sus capacidades, centrando su atención mayoritariamente en sus aspectos negativos y no prestando atención a sus fortalezas generando frecuentes dudas acerca de si su comportamiento es el adecuado
Experiencias traumáticas
En algunas ocasiones haber tomado una decisión que ha tenido una consecuencia negativa o haber sufrido una experiencia traumática puede llevar a la persona a generalizar y a generar dudas acerca de su capacidad para decidir. En casos extremos pueden llegar a dificultar la toma de cualquier decisión por nimia que sea esta.
Desde Tan&Gram ayudamos a nuestros pacientes con terapias basadas en la evidencia, desde las terapias cognitivo-conductuales, las terapias contextuales como la terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):
- Favorecemos el aprendizaje de estrategias de afrontamiento eficaces que puedan aumentar nuestra autoestima,
- Te ayudamos a mejorar tu gestión emocional
- Te enseñamos a gestionar tus pensamientos desadaptativos de manera adecuada
- Fomentamos la mejora de tus habilidades sociales y conductas asertivas
- Favorecemos el desarrollo de habilidades de solución de problemas y toma de decisiones eficaces
Conociendo los síntomas y las causas de la inseguridad podemos trabajar en nuestra capacidades para afrontar las situaciones que nos generan inseguridad de manera más eficaz. El psicólogo puede ayudarte a adquirir las estrategias y habilidades más adecuadas para hacerlo.
Nuestras tarifas son las siguientes:
Precio por sesión individual: 55€
Bono de 5 sesiones: 250€
Bono de 10 sesiones: 450€
No dudes en llamarnos si deseas alguna aclaración, estaremos encantadas de atenderte
Consecuencias de la inseguridad
La principal consecuencia de la inseguridad es el gran malestar emocional que genera y que incrementa la propia inseguridad. Emociones como la culpa, la ansiedad, la tristeza o la vergüenza son las más habituales y afectan a la autoestima de manera que entramos en un círculo vicioso, nos sentimos inseguros lo que nos lleva a no confiar en nosotros mismos y nos dificulta tomar decisiones por lo que no nos enfrentamos y no comprobamos de lo que somos capaces o de que cometer errores no es tan catastrófico por lo que nuestra autoestima se va deteriorando y nos cuesta más afrontar la toma de decisiones
Además, la inseguridad desarrolla estrategias de afrontamiento desadaptativas, como la evitación, evitamos situaciones, evitamos decisiones, evitamos, en definitiva, a afrontar situaciones cotidianas que mejorarían nuestra percepción de nosotros mismos.
Si las emociones negativas son intensas y las estrategias de afrontamiento inadecuadas son las utilizadas de manera más frecuente pueden dar lugar a problemas psicológicos como trastornos de ansiedad o del estado de ánimo, afectando a diferentes ámbitos de la vida (social, laboral…), limitando nuestras oportunidades, generando infelicidad y un gran malestar.
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